La sophrologie est une technique mentale qui va  permettre d'être plus présente à soi même, d'habiter en pleine conscience son corps, c'est une rencontre entre un état mental et des sensations physiques autour de l'instant présent, "habiter cet instant". Elle va permettre une meilleure préparation à l'accouchement.
 

Des exercices qui vont s'appuyer sur la concentration : se concentrer sur les sensations de corps, sur ses points d'appui, sur le mouvement du souffle, sur son diaphragme (muscle si essentiel à la respiration mais aussi à l'expulsion).

Etre consciente de toutes ces choses qui quotidiennement œuvrent en permanence dans notre corps sans qu'on y prête attention mais qui parce que "expérimentées", "identifiées" vont devenir des outils puissants pour l'accouchement : lâcher prise, se laisser traverser par la douleur, c'est ainsi un des meilleurs moyens pour avoir le moins mal possible et un travail le plus efficace possible.

Mais ces techniques sont à appréhender, à expérimenter afin qu'elles puissent être le plus réflexe, le plus naturelle possible au moment de la contraction.